7.45 Uhr … 7.55 Uhr Frühstück 8.30 Uhr Bandscheibengymnastik; diesmal mußten wir Übungen mit einem Holzstock machen erstmal etwas frisch machen 9.20 Uhr Blutdruckmessen und Wiegen; Blutdruck ist wieder etwas höher und das Gewicht ist gleich geblieben 10.30 Uhr Inhalation mit Emser Salz 10.45 Uhr 4 Runden Wassertreten 10.55 Uhr 2 Runden Barfußparcours 11.00 Uhr Ergometertraining 12.15 Uhr Mittagessen 12.45 Uhr Mittagsschlaf 14.00 Uhr medizinische Trainingstherapie 15.00 Uhr progressive Muskelrelaxation; die letzte Trainingsstunde bringt uns nun nochmal eine Verkürzung der Übungen; wir lernen die Muskelgruppen bewußt zu entspannen, ohne sie vorher angespannt zu haben; so kann man eine tiefere Entspannung erreichen, wenn man es kann 15.45 Uhr Wandern; Ziel ist die Skisprungschanze von Bad Elster; Freitags soll dort Training sein; nach einem weiterem Weg quer durch Bad Elster, gehts in den Wald und nach 1 km stehe ich vor der Schanze; es sind sogar 4 Schanzen (Bild_41)
und von der größten kann man ca. 50m weit springen; das Training hat aber noch nicht begonnen, da erst der Auslauf gewässert werden muß; so gehe ich gegen 16.20 Uhr wieder zurück, da das Wetter schlechter wird; 16.40 Uhr bin ich am Gondelteich und dort gibt’s dann mal nen Bier im Biergarten; kurz danach fängt es zu regnen an 17.00 Uhr läßt der Regen nach und 10 min. später bin ich zurück in der Klinik 18.00 Uhr Fußball EM 18.15 Uhr Abendbrot
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