7.45 Uhr klingelt der Wecker
7.55 Uhr Frühstück
8.30 Uhr Wassergymnastik; diesmal mußten wir uns Schwimmkörper an die Füße binden und damit im Schwimmbecken herum laufen und verschiedene Beinübungen machen; das geht dann doch recht lustig zu; 25 min. dauerte der Kurs
10.00 Uhr Ergometertraining
12.15 Uhr 4 Runden Wassertreten
12.25 Uhr Mittagessen
13.00 Uhr Körperhaltung / Bewegungsablauf; ein 40 min. Vortrag, wie wir im Alltag unseren Rücken entlasten und schonen können; dazu sehen wir Beispiele, wie es richtig oder falsch ist; Ziel soll es sein, es immer öfter richtig zu machen
14.00 Uhr medizinische Trainingstherapie; die Trainingseinheiten zeigen auch langsam Wirkung; Muskulatur habe ich aufgebaut, nun muß nur noch das Fett weg
16.00 Uhr progressive Muskelrelaxation; bevor wir zur Entspannung kommen, sollen wir erst den Kopf frei bekommen; dafür probieren wir das Gedankenpendel; dies soll unsere Gedanken zuerst auf den Körper und dann wieder auf den Kopf lenken und am Ende sollen unsere Gedanken ganz auf den Körper gerichtet sein, ohne einzuschlafen; danach konnte man schön entspannen; nach 30 min. viel es dann schon fast schwer, wieder aufzustehen
18.00 Uhr Abendbrot
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