7.30 Uhr klingelt wieder der Wecker 7.40 Uhr Blutabnahme 7.45 Uhr Frühstück 8.15 Uhr progressive Muskelrelaxation; so früh am Morgen kann man nicht schon wieder entspannen; unsere Übungen bestehen aus kurzem Anspannen einer Muskelgruppe und dann bewusstem/langem Entspannen dieser Muskelgruppe; dazu gehört auch eine bewusste Atmung; nach 45 min. sind wir mit allen Muskelgruppen durch 9.30 Uhr Bandscheibengymnastik; diesmal wurden Übungen auf der Matte gemacht;
einige waren auch für mich anstrengend Pause bis zum Mittag und nun kann ich etwas Entspannung brauchen 11.55 Uhr 4 Runden Wassertreten 12.00 Uhr Mittagessen 13.30 Uhr Inhalation mit Emser Salz 13.45 Uhr Ergometertraining; durch Inhalation und Entspannung, bleibt mein Puls recht niedrig 14.15 Uhr Wannenbad mit Kleie; so kann ich vom Fahrrad direkt in die Wanne steigen und entspannen 15.00 Uhr Gesprächsgruppe nach Tumorerkrankung; Angst ist Heute das Thema; wann ist Angst gut und wann nicht oder sogar gefährlich; der Psychologe gibt einen Vortrag mit Beispielen und wir Patienten können Eigenes einbringen; 60 min. dauert so das Gruppengespräch 18.00 Uhr Abendbrot
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