7.00 Uhr 5 min. Glockenalarm; 10 min. weiter schlafen
7.15 Uhr klingelt der Wecker, für einen Tag, mit vielen Terminen
7.30 Uhr Frühstück
8.10 Uhr Blutentnahme und es ist keiner vor mir
8.30 Uhr Bandscheibengymnastik, d.h. Übungen auf einem Sitzball und mit
Gummiringen in einer Gruppe von ca. 20 Personen für 25 min.
9.10 Uhr Ergometertraining; zum Glück hatte ich schon Sportkleidung an, sonst
wäre es knapp geworden; das letzte mal 15 min. Radfahren; dann sollen es
25..30 min. werden
erstmal fix frisch machen
10.10 Uhr Arztkonsultation; die ersten Werte können ausgewertet werden; so sind
die Thrombozyten und der Eiweißwert im Blut zu niedrig; der Blutdruck ist noch
unter Beobachtung und wird beim nächsten mal ausgewertet, ob er wirklich zu
hoch ist; sonst läuft alles normal und nach 20 min. war das Gespräch beendet
12.00 Uhr Anmeldung zur Sozialberatung; der Termin ist dann am Mittwoch
12.10 Uhr 3 Runden Wassertreten
12.15 Uhr Mittagessen
12.40 Uhr 2 Runden Barfußtraining
13.00 Uhr medizinische Trainingstherapie; 2. Einweisung an den Geräten und
diesmal immer 2 Durchgänge á 20 Wiederholungen; da werkt man dann schon, das
man was macht
schon wieder mal fix frisch machen
14.30 Uhr Ernährungsberatung; dabei wurde gleich auf eiweißreiche Kost
hingewiesen; so soll ich Käse und Fisch vermehrt essen und kann sogar weiter
auf Milch verzichten; Fettarme Ernährung wurde dann auch erläutert,
z.B.Schinken statt Leberwurst; das ich einige Sachen nicht esse, wurde auch
besprochen, dies ist aber kein Problem, nur die Schokolade muß ich besser
dosieren
Fazit: die 5 kg Gewichtszunahme nach der Chemotherapie werden mit mehr Bewegung
wieder verschwinden und dann wird es sich einpegeln
15.00 Uhr Start zur nächsten Wanderung; Ziel ist der Supermarkt, da meine
Getränke zur Neige gehen; Berg runter, Berg hoch, 7,5 l Cola eingepackt, Berg
runter, Berg hoch 15.35 Uhr war ich zurück und etwas fertig
16.30 Uhr Wannenbad mit Kleie; so konnte ich noch 15 min. ausspannen und hatte
mein Tagesprogramm geschafft
18.00 Uhr Abendbrot
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